女性と漢方|『睡眠』を漢方薬で改善する

相談なし漢方薬!
かんたん『睡眠系』漢方の選び方

【タイプ別】チェックリストで『睡眠改善』系漢方薬を選ぶ方法

 

眠りが浅いです。熟眠感がぜんぜんしないんです。。。
途中で目をさすこともよくあります。


 

イライラすることが多くて、ねつけないんです。
ふとんに入ってからも、あれこれ考えちゃうし。。。
眠れないことにイライラします。


 

つかれているんです。
へとへとなんですが。。。眠れないんです。


 

睡眠で悩んでいるかたはおおいですね。
実はわたしも「寝るのがへた」なんです。。。

 

睡眠への不満には

  1. 寝付けない
  2. 途中で目が覚める
  3. 「ぐっすり」ねむれない

という不満があるようです。

 

まずは、チェックリストで「自分」で「自分」のための漢方選んじゃいましょうか。

 

そのまえに、漢方的『睡眠改善』について確認しておきましょう。


 

漢方では、『腰痛』は次のように考えます。

  • 体力的に落ち込んでる
  • 体質的な差はなく誰でも「睡眠障害」になる
  • 主に「気」「血」の不足が良質の睡眠をじゃましている

睡眠をとることは生きるエネルギーのもとを回復するための大事なことですね。
睡眠がうまくいかないと、心身へわるい影響が強くでます。

 

体質や症状にあわせて、あなたにぴったしの漢方を選んでください。

 

「生活で養生(ようじょう)」では安眠作用がある「ハーブ」につてかいています。 

セルフチェックをしよう

では、さっそく「セルフチェック」で自分に合った漢方をみつけましょう!
当てはまる項目にをチェックして、いちばん多い項目があるタイプが「あなたの」タイプです。
【チェック項目は横スライドします】

過労タイプ ストレスタイプ 虚弱タイプ
□疲れているのにねむれない □イライラしている □眠りが浅い
□夢を多くみる □あれこれ考えすぎてしまう □夜中に目が覚める
□すぐに目がさめる □嫌な夢をみる □1度目だ覚めるとねむれない
□寝汗をかくほう □ドキッとして目が覚める □貧血ぎみだ
□頭がさえている □胸のあたりがくるしい □いつでも体がだるい
□足・腰がだるい □目が充血している □食欲がない
□手足がほてる □怒りっぽい □顔が青白い

過労タイプ

あなたにオススメ漢方
酸棗仁湯(さんそうにんとう)

 

酸棗仁湯(さんそうにんとう)は利尿作用があり、余分な水分を体の外にだします。
深夜まで勉強や仕事をしている人や考えすぎてしまう人など心身ともにつかれている人に多いタイプです。

 

「血」が不足していて、気持ちを落ち着かせる効果のある漢方を選びます。

 

酸棗仁湯(さんそうにんとう)は精神を安定させふか~い眠りにみちびくはたらきがあります。。

 

酸棗仁湯(さんそうにんとう)

体力が低下した人で、心身ともに疲労していて眠れない人に向いています。

体力 寒熱
体力あり 暑い 停滞 停滞 停滞
ややあり 暑がり
ふつう ふつう 影響少 影響少 影響少
ややなし 冷える
体力なし 寒い 不足 不足 不足

 

 

ストレスタイプ

あなたにオススメ漢方
柴胡加竜骨牡蛎湯(さいこかりゅうこつぼれいとう)

 

ストレスやイライラ感など精神が興奮していまって眠れない状態です。
日常にスポーツ・散歩などを取り入れるのもいいですし、なにか集中できる趣味をもつのもいいかも。

 

入浴を楽しむのもありです。入浴しなあらスマホで動画鑑賞もありでは。
入浴をゆっくりすることで「水」のめぐりもかいぜんされます。

 

柴胡加竜骨牡蛎湯(さいこかりゅうこつぼれいとう)は精神を安定させるはたらきがあります。

 

柴胡加竜骨牡蛎湯(さいこかりゅうこつぼれいとう)

体力のない虚弱な人で、神経過敏や精神不安をもつ、顔色がすぐれない人に向いています。

体力 寒熱
体力あり 暑い 停滞 停滞 停滞
ややあり 暑がり
ふつう ふつう 影響少 影響少 影響少
ややなし 冷える
体力なし 寒い 不足 不足 不足

 

 

虚弱タイプ

あなたにオススメ漢方
帰脾湯(きひとう)

 

体力がもともとないため、つねに体がだるく、なにたいしてもやる気がおきな人の睡眠障害です。

 

心身へのエネルギー不足が原因で不眠がおきているみたいです。

 

エネルギーを吸収する胃腸の負担を軽くして、胃腸のはたらきをよくしましょう。
帰脾湯(きひとう)は「気」「血」不足をおぎない、不安感を解消します。

 

帰脾湯(きひとう)

体力のない、胃腸虚弱な人で疲れやすく、食欲がない人に向いています。

体力 寒熱
体力あり 暑い 停滞 停滞 停滞
ややあり 暑がり
ふつう ふつう 影響少 影響少 影響少
ややなし 冷える
体力なし 寒い 不足 不足 不足

 

 

生活で養生(ようじょう)

ハーブで眠気「ジャーマンカモミール」

「ジャーマンカモミール」には気分を落ち着かせるはたらきがあるといわれています。

 

精神をしずめることで、安眠効果・疲労回復につながります。

 

ねる前にあたたかい「ジャーマンカモミール」をのんでリラックスしてみてはいかかでしょうか。

 

生活で養生)ようじょう(

菊の安眠作用

乾燥した「菊」の香りには鎮静効果があります。

 

枕元おけば、「菊」の香りが頭の熱をさまし入眠しやすくなります。

 

「菊」の頭をさます作用は、考えすぎたり、ストレスが多い人に特に効果的です。

 

参考サイト:漢方のツムラ URL:http://www.tsumura.co.jp/kampo/list/(閲覧日2018年10月8日)
参考サイト:Herb for you 「ジャーマンカモミール」 URL:http://herb-for-you/(閲覧日2018年10月8日)

 

 

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